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孩子随时随地发脾气，这可咋整？
2024/8/4
养娃中最让父母崩溃的，是遇到一个随时随地都会情绪大爆发的孩子，前一秒还风和日丽，后一秒就如暴风骤雨。
愤怒，沮丧，烦躁，甚至愤怒都是一个人情绪的正常反映。青少年容易产生强烈的情绪，但如果愤怒对他们的生活产生了巨大的负面影响，并且有了下列行为后，父母就需要寻求一些帮助来解决这个问题了。
我们第一步要了解什么事件触发了孩子的行为。首先可以通过测评来判断孩子是否有情绪问题或者ADHD（注意缺陷与多动障碍）问题。
部分多动症的孩子，特别是伴随有冲动和多动的孩子。他们很难遵守指示做事，比如：当要求他们从一项活动切换到另一项活动时，会让他们感受到了挑衅。
儿童心理研究所（Child Mind Institute）的临床心理学家Vasco Lopes博士说：“超过50％的多动症儿童也表现出反抗和情绪爆发”。他们无法集中精力和完成任务也可能导致自己发脾气，争论。
虽然愤怒本身不是一种精神疾病，但在某些情况下，愤怒可能会与情绪障碍、物质使用障碍和其他心理健康状况有关。
孩子的大脑和身体仍在生长。前额叶皮层是我们大脑中参与解决问题和冲动控制的一部分，直到二十多岁中后期才完全发育，青少年也充斥着睾酮和雌激素等激素，这会对情绪产生重大影响。
当孩子做出冲动的决定或反应过度时，他们在生理上比成年人更不具备管理压倒性情绪的能力。
我们应该尝试将孩子的愤怒，视为成长过程中的正常部分。咱们的目标不是阻止孩子感到愤怒，而是帮助他们找到更安全、危害更小的表达方式。
让孩子明白感到愤怒并不意味着他有什么问题，只是意味着他必须找到一种合理的方法来处理这些感觉。
心理学研究一致表明，认知行为干预对管理愤怒是有效果的。
我们可以试试下面这些干预措施，来改变思维和行为的方式：
Part.1
教会孩子自我控制的技巧 。例如，整个人放松：“停下来，看一看，听一听，想一想”。帮助孩子通过适当的言语和健康的运动来表达和发泄其愤怒。
无论是快步走还是去跑步，锻炼都可以消除额外的紧张感。定期锻炼也可以帮助孩子减压。孩子通过跺脚、用拳头打枕头、拉、扭、敲打橡皮泥等方式，也有助于发泄他们的愤怒。
Part.2
对孩子表现出了努力控制愤怒情绪的行为时，我们一定要多赞美孩子，肯定孩子做出的努力，这样的正强化会给予愉快的刺激。这就好比，孩子上课举手发言，老师表扬了他，后来他举手发言的次数增加了，这个就是一种正强化。
Part.3
父母一定要停止使用体罚或过分的惩罚。有的父母面对孩子乱扔物品等行为时会采取以暴制暴的方式，这样的做法只会适得其反，从而加重孩子的不当行为。
Part.4
可以通过沙盘，木偶、洋娃娃或毛绒动物编故事示范控制愤怒、解决冲突的恰当方式。
Part.5
有时候引起孩子愤怒的原因可能看起来很匪夷所思。但对他来说，这种感受是真实而痛苦的。
当孩子准备告诉我们真实的原因时，我们一定要让孩子知道我们是认真对待他的感受，尽最大努力安静的倾听，而不是试图“解决”或是“指责”他。
Part.6
为孩子在家或在学校的行为建立明确的规则，并让孩子复述这些规则以确认他理解了这些规则，以防当他有违规行为而受到惩罚时更加愤怒。
如果父母注意到孩子最近比平时更容易生气或更烦躁时，请不要回避这个问题。相反，要让孩子知道你已经注意到了他不对劲，并告诉孩子可以随时找你聊聊他的感受。
管理愤怒并不意味着我们永远不要生气。相反，我们要和孩子一起学习如何以健康和有效的方式识别、应对和表达愤怒。愤怒管理是每个人都可以学习的技能。
愤怒，沮丧，烦躁，甚至愤怒都是一个人情绪的正常反映。青少年容易产生强烈的情绪，但如果愤怒对他们的生活产生了巨大的负面影响，并且有了下列行为后，父母就需要寻求一些帮助来解决这个问题了。
我们第一步要了解什么事件触发了孩子的行为。首先可以通过测评来判断孩子是否有情绪问题或者ADHD（注意缺陷与多动障碍）问题。
部分多动症的孩子，特别是伴随有冲动和多动的孩子。他们很难遵守指示做事，比如：当要求他们从一项活动切换到另一项活动时，会让他们感受到了挑衅。
儿童心理研究所（Child Mind Institute）的临床心理学家Vasco Lopes博士说：“超过50％的多动症儿童也表现出反抗和情绪爆发”。他们无法集中精力和完成任务也可能导致自己发脾气，争论。
虽然愤怒本身不是一种精神疾病，但在某些情况下，愤怒可能会与情绪障碍、物质使用障碍和其他心理健康状况有关。
孩子的大脑和身体仍在生长。前额叶皮层是我们大脑中参与解决问题和冲动控制的一部分，直到二十多岁中后期才完全发育，青少年也充斥着睾酮和雌激素等激素，这会对情绪产生重大影响。
当孩子做出冲动的决定或反应过度时，他们在生理上比成年人更不具备管理压倒性情绪的能力。
我们应该尝试将孩子的愤怒，视为成长过程中的正常部分。咱们的目标不是阻止孩子感到愤怒，而是帮助他们找到更安全、危害更小的表达方式。
让孩子明白感到愤怒并不意味着他有什么问题，只是意味着他必须找到一种合理的方法来处理这些感觉。
心理学研究一致表明，认知行为干预对管理愤怒是有效果的。
我们可以试试下面这些干预措施，来改变思维和行为的方式：
Part.1
教会孩子自我控制的技巧 。例如，整个人放松：“停下来，看一看，听一听，想一想”。帮助孩子通过适当的言语和健康的运动来表达和发泄其愤怒。
无论是快步走还是去跑步，锻炼都可以消除额外的紧张感。定期锻炼也可以帮助孩子减压。孩子通过跺脚、用拳头打枕头、拉、扭、敲打橡皮泥等方式，也有助于发泄他们的愤怒。
Part.2
对孩子表现出了努力控制愤怒情绪的行为时，我们一定要多赞美孩子，肯定孩子做出的努力，这样的正强化会给予愉快的刺激。这就好比，孩子上课举手发言，老师表扬了他，后来他举手发言的次数增加了，这个就是一种正强化。
Part.3
父母一定要停止使用体罚或过分的惩罚。有的父母面对孩子乱扔物品等行为时会采取以暴制暴的方式，这样的做法只会适得其反，从而加重孩子的不当行为。
Part.4
可以通过沙盘，木偶、洋娃娃或毛绒动物编故事示范控制愤怒、解决冲突的恰当方式。
Part.5
有时候引起孩子愤怒的原因可能看起来很匪夷所思。但对他来说，这种感受是真实而痛苦的。
当孩子准备告诉我们真实的原因时，我们一定要让孩子知道我们是认真对待他的感受，尽最大努力安静的倾听，而不是试图“解决”或是“指责”他。
Part.6
为孩子在家或在学校的行为建立明确的规则，并让孩子复述这些规则以确认他理解了这些规则，以防当他有违规行为而受到惩罚时更加愤怒。
如果父母注意到孩子最近比平时更容易生气或更烦躁时，请不要回避这个问题。相反，要让孩子知道你已经注意到了他不对劲，并告诉孩子可以随时找你聊聊他的感受。
管理愤怒并不意味着我们永远不要生气。相反，我们要和孩子一起学习如何以健康和有效的方式识别、应对和表达愤怒。愤怒管理是每个人都可以学习的技能。
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