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如何使自己处于高能量状态？
2024/8/8
很多人在生活中都会有这样的感受：每天奔波劳碌，感觉身体已经不堪重负；生活中的琐碎，可能只是一件很小的事，都时常让自己身心疲惫；
亲情，友情，爱情，周旋于这些关系之间，常常要忽视自己的感受与情绪，感觉已经失去自我，被焦虑感压得透不过气。
如果你时常感觉被各种烦恼环绕，就已表明自己的能量已经处于被不断地消耗之中。所以，想要告别这种能量失衡的状态，就要学会去提升自己的心理能量。
只有把自己的身心照顾好，才能在接下来的成长道路上，持续稳定地输出。罗曼罗兰就曾说：“让灵魂休息一下，养一养它在尘世奔波所受的伤，然后再去奔波”。
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但却很少觉察到自己的真实感受，而这种马不停蹄地的向外释放能量，也是造成自己会能量失衡原因。
所以，想要让自身的能量有一种良性的循环，也要懂得去积蓄能量。
你是很独立，但也需要休息，也需要被照顾，而享受被照顾，懂得去适当的放松和休息，它也并不是可耻的，也并不是说自身虚弱。
相反，它其实是一种智慧的体现，是一个人内心足够强大的表现。去正视自己的感受，承认自己的不足，是人格走向强大的开始。
这也是一种蓄能，当你把精力养足，能量养足，同时在不断付出的同时也懂得接受，这会是一种心态上的平衡。
因为这能够有效地将体内的憋屈，委屈，负能量，释放出去。所以，不要把渴望被爱和自身的劳累想要休息，看作成是一件羞耻的事情，它们其实是一个有血有肉的人应有的健康需求。
能量会悄悄消失的最明显的特质，大多都是受情绪的干扰。如，一个人总是处于愤怒，委屈，恐惧，焦虑，抑郁......总是在这些负面情绪之中，一个人的能量就会在沉沦情绪之中，慢慢被消耗殆尽。
虽然情绪是人的本能，我们每个人都无法做到没有情绪。但如果一个人大多数的时间里都是被糟糕的情绪占据，那么TA的思维习惯也会变成一种惯性，时刻处于被情绪操控之中。
所以，我们最好把情绪看作成是一种警报器，当坏情绪来临时，突然被放大时，也就意味着你的能量要被消耗。
因此，这个时候就不要再给它们注入养分。我们可以把情绪看作成在寻找一个归宿，它其实是需要一个安放点，如果没有得以合理的安放，它就会在我们的身体里肆意的窜动，一直消耗自己的能量。
所以要学会去看到这份情绪，觉察这份情绪背后的声音，只有越来越熟悉自己焦虑情绪的走向，才能将那份担忧和恐惧得以安放。
当我们了解了那些心理能量变化的因素，才会更好地做出预判，懂得如何呵护自己的能量。
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懂得恢复能量，给自己充电续航
恢复能量的方法其实有很多，而且还很简单易行。如：感官的恢复。听自己喜欢的音乐，看一些比较有趣味的电视剧，电影，去旅行更简单些，也可以去公园或公司与家的周围散步，去逛一逛有市集烟火气息的早市，集市。让原本紧绷的感官得以释放。
人的心境是很容易受环境的影响，如果你在一个环境里待的过于压抑，就去试着跳出这个环境，走出房间，办公室，去呼吸大自然的新鲜空气，沐浴在温暖的阳光之下。
其实心情好不好，情绪状态如何，是和血清素有关。血清素，又名5-羟色胺，它也是一种抑制神经递质，其作用就是保持情绪的稳定。例如，杏仁核是大脑中的情绪中心，如果缺了血清素，杏仁核就会很难控制我们产生的愤怒情绪。
血清素可以有利于增强大脑前额叶和杏仁核之间的信号联系，让我们可以尽快冷静下来，不被情绪左右，作出理性的决定。
同时，血清素还能抑制住厌烦情绪的产生。也就是说，让我们陷入情绪不稳定的原因，就是大脑中缺乏血清素的时候，于是就会产生心烦意乱，无论做什么都不顺心，变得易怒。
而阳光可以帮助血清素的合成。
回想一下，是不是每当下雨天时或者是阴天没有太阳的时候，心情就会变得异常烦闷，而当阳光出来时，心情顿时就会变得舒畅。所以，当你情绪不佳，想要快速回血时，就可以试着外出晒晒太阳。
温暖的阳光会通过视网膜传导进大脑内，形成血清素，可以帮助我们缓解焦虑，治愈心灵与放松心情。
有时候能量的消耗，也离不开一些无趣的社交。如，讨厌的饭局，为了生计必须去结交的人，对你指点人生的家庭聚会......
在一些世俗上的人际交往中，都不免要让自己去强颜欢笑，强迫自己融合。
但这些太过于违背自己意愿，违背自己感受的社交，也很容易让自己陷入身心俱疲，给自己心力带来大量的消耗。
而想要保护好自己的能量，就一定要学会筛选式社交，减少那些低质量的社交，多多去构建高质量，可以滋养自身的社交。
如：如果你在社交的过程中，总是处于讨好，委屈求全的状态，这就是一次自我消化的低质量社交。而如果你在社交的过程中能够做自己，同时对方也在展示着自己真实的一面。你们能够感受到彼此给对方的提供的高情绪价值，很少出现批判，批评与指责。
即使是出现分歧，也会互相友好地解决。
心理能量是否充足，决定着我们面对生活时的状态。而能够很好地保护自己的能量，让我们的身心能够处于不错的状态，也就能做到持续地产出和创造。
如果你的能量库也总是告急，希望今天的分享能够给你带来一些启发。
亲情，友情，爱情，周旋于这些关系之间，常常要忽视自己的感受与情绪，感觉已经失去自我，被焦虑感压得透不过气。
如果你时常感觉被各种烦恼环绕，就已表明自己的能量已经处于被不断地消耗之中。所以，想要告别这种能量失衡的状态，就要学会去提升自己的心理能量。
只有把自己的身心照顾好，才能在接下来的成长道路上，持续稳定地输出。罗曼罗兰就曾说：“让灵魂休息一下，养一养它在尘世奔波所受的伤，然后再去奔波”。
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阜阳安然心理咨询
我是很独立，但也需要被照顾
很多人常常都会认为，想要获得好的生活，想要得到他人的关注与被爱，就需要不断地输出，持续的努力，为他人付出与着想。但却很少觉察到自己的真实感受，而这种马不停蹄地的向外释放能量，也是造成自己会能量失衡原因。
所以，想要让自身的能量有一种良性的循环，也要懂得去积蓄能量。
你是很独立，但也需要休息，也需要被照顾，而享受被照顾，懂得去适当的放松和休息，它也并不是可耻的，也并不是说自身虚弱。
相反，它其实是一种智慧的体现，是一个人内心足够强大的表现。去正视自己的感受，承认自己的不足，是人格走向强大的开始。
这也是一种蓄能，当你把精力养足，能量养足，同时在不断付出的同时也懂得接受，这会是一种心态上的平衡。
因为这能够有效地将体内的憋屈，委屈，负能量，释放出去。所以，不要把渴望被爱和自身的劳累想要休息，看作成是一件羞耻的事情，它们其实是一个有血有肉的人应有的健康需求。
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懂得能量呵护，学会观察心理能量的变化能量会悄悄消失的最明显的特质，大多都是受情绪的干扰。如，一个人总是处于愤怒，委屈，恐惧，焦虑，抑郁......总是在这些负面情绪之中，一个人的能量就会在沉沦情绪之中，慢慢被消耗殆尽。
虽然情绪是人的本能，我们每个人都无法做到没有情绪。但如果一个人大多数的时间里都是被糟糕的情绪占据，那么TA的思维习惯也会变成一种惯性，时刻处于被情绪操控之中。
所以，我们最好把情绪看作成是一种警报器，当坏情绪来临时，突然被放大时，也就意味着你的能量要被消耗。
因此，这个时候就不要再给它们注入养分。我们可以把情绪看作成在寻找一个归宿，它其实是需要一个安放点，如果没有得以合理的安放，它就会在我们的身体里肆意的窜动，一直消耗自己的能量。
所以要学会去看到这份情绪，觉察这份情绪背后的声音，只有越来越熟悉自己焦虑情绪的走向，才能将那份担忧和恐惧得以安放。
当我们了解了那些心理能量变化的因素，才会更好地做出预判，懂得如何呵护自己的能量。
03
懂得恢复能量，给自己充电续航
恢复能量的方法其实有很多，而且还很简单易行。如：感官的恢复。听自己喜欢的音乐，看一些比较有趣味的电视剧，电影，去旅行更简单些，也可以去公园或公司与家的周围散步，去逛一逛有市集烟火气息的早市，集市。让原本紧绷的感官得以释放。
人的心境是很容易受环境的影响，如果你在一个环境里待的过于压抑，就去试着跳出这个环境，走出房间，办公室，去呼吸大自然的新鲜空气，沐浴在温暖的阳光之下。
其实心情好不好，情绪状态如何，是和血清素有关。血清素，又名5-羟色胺，它也是一种抑制神经递质，其作用就是保持情绪的稳定。例如，杏仁核是大脑中的情绪中心，如果缺了血清素，杏仁核就会很难控制我们产生的愤怒情绪。
血清素可以有利于增强大脑前额叶和杏仁核之间的信号联系，让我们可以尽快冷静下来，不被情绪左右，作出理性的决定。
同时，血清素还能抑制住厌烦情绪的产生。也就是说，让我们陷入情绪不稳定的原因，就是大脑中缺乏血清素的时候，于是就会产生心烦意乱，无论做什么都不顺心，变得易怒。
而阳光可以帮助血清素的合成。
回想一下，是不是每当下雨天时或者是阴天没有太阳的时候，心情就会变得异常烦闷，而当阳光出来时，心情顿时就会变得舒畅。所以，当你情绪不佳，想要快速回血时，就可以试着外出晒晒太阳。
温暖的阳光会通过视网膜传导进大脑内，形成血清素，可以帮助我们缓解焦虑，治愈心灵与放松心情。
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远离那些消耗自己能量的人有时候能量的消耗，也离不开一些无趣的社交。如，讨厌的饭局，为了生计必须去结交的人，对你指点人生的家庭聚会......
在一些世俗上的人际交往中，都不免要让自己去强颜欢笑，强迫自己融合。
但这些太过于违背自己意愿，违背自己感受的社交，也很容易让自己陷入身心俱疲，给自己心力带来大量的消耗。
而想要保护好自己的能量，就一定要学会筛选式社交，减少那些低质量的社交，多多去构建高质量，可以滋养自身的社交。
如：如果你在社交的过程中，总是处于讨好，委屈求全的状态，这就是一次自我消化的低质量社交。而如果你在社交的过程中能够做自己，同时对方也在展示着自己真实的一面。你们能够感受到彼此给对方的提供的高情绪价值，很少出现批判，批评与指责。
即使是出现分歧，也会互相友好地解决。
那么，这种可以让自己充分展现自己意愿，并具有抱持感的关系，就是一种对自身能量的滋养与蓄能。
阜阳安然心理咨询
心理能量是否充足，决定着我们面对生活时的状态。而能够很好地保护自己的能量，让我们的身心能够处于不错的状态，也就能做到持续地产出和创造。
如果你的能量库也总是告急，希望今天的分享能够给你带来一些启发。
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