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【阜阳心理咨询中心】青少年自伤自残，藏在沉默里的心理求救
2026/1/29
14岁的小雨，藏了一把美工刀在书包侧袋里。每当深夜躲在房间，或是被父母指责“不懂事”后，她就会在手臂内侧划下浅浅的伤口。那些细小的血痕，被长袖校服小心翼翼遮住，像一个无人知晓的秘密，在她的皮肤上反复结痂、又被重新划破。
一、不是自虐，是心理痛苦的“具象化”表达
心理学研究表明，青少年自伤自残，本质上是一种“情绪调节障碍”的外在表现。这个年龄段的孩子，心智尚未成熟，语言表达能力有限，当内心积压了巨大的痛苦、焦虑、无助时，无法用恰当的方式倾诉和释放，便会选择伤害身体的方式，来完成对心理痛苦的“转移”和“掌控”。
小雨的自伤，始于一次校园流言。同学恶意传播她的谣言，让她被孤立排挤，回家后想向父母倾诉，却被不耐烦地打断：“小孩子家家哪有那么多事，专心学习就好。”没人看见她的委屈，没人接住她的情绪，那些憋在心里的痛苦像潮水般蔓延，让她喘不过气。直到一次偶然划伤手指，她发现身体的刺痛能短暂盖过心里的煎熬，从此便陷入了这种恶性循环。
这些孩子并非想结束生命，更多是想通过身体的痛感，确认自己“还活着”，或是用这种极端方式，夺回对失控生活的一丝掌控权。就像有人说的，他们不是不爱自己，而是不知道如何拯救那个内心早已崩塌的自己，只能用最笨拙、最痛苦的方式，发出求救的信号。
二、这些隐形推手，正在催生青少年自伤行为
青少年自伤从来不是单一因素导致的，而是家庭、校园、社会及个体心理共同作用的结果，其中很多隐形推手，常常被我们忽视。
家庭层面，情感忽视与高压控制是主要诱因。有的家长过度关注孩子的成绩，却对孩子的情绪需求视而不见，让孩子觉得“只有优秀才值得被爱”；有的家庭关系紧张，父母争吵不断，孩子长期处于恐惧焦虑中，却无人给予安抚。这些未被满足的情感需求，会在孩子心里埋下隐患，最终以自伤的方式爆发。
校园里，同伴压力、校园霸凌与学业焦虑也不容忽视。青春期的孩子格外在意同伴评价，被孤立、被霸凌后，往往因害怕被报复而选择沉默；叠加升学压力、成绩排名带来的挫败感，当负面情绪超出心理承受极限，自伤就成了他们释放压力的“出口”。
此外，网络不良信息的渗透也加剧了风险。部分短视频、社交平台上，自伤行为被扭曲美化，甚至形成不良圈子，让迷茫的孩子误以为“自伤是酷的”“是解决问题的方式”，从而盲目模仿。
三、摆脱沉默困境：家校如何接住孩子的求救信号
面对青少年自伤行为，指责和隐瞒只会将孩子推向更深的深渊，唯有理解、接纳与科学干预，才能帮他们走出困境。
对家长而言，首要任务是放下偏见，学会“看见”孩子的情绪。当发现孩子身上有异常伤口时，先克制愤怒，温和地说“我看到你受伤了，很心疼，能和我说说发生什么了吗”。避免用“你怎么这么傻”“别装了”等话语否定孩子，而是让孩子知道，无论发生什么，家里都是安全的港湾，他们可以放心倾诉。同时，要减少对孩子的过度控制和成绩绑架，多关注孩子的情绪变化，主动搭建沟通桥梁。
对学校来说，需筑牢心理防护网。定期开展心理健康课程，普及情绪调节知识，破除自伤行为的误解；配备专业心理教师，开通心理求助渠道，对被孤立、有学业焦虑的孩子重点关注。一旦发现学生有自伤迹象，及时介入干预，同时联动家长，形成家校协同机制，避免问题恶化。
更重要的是，要教会孩子正确的情绪释放方式。引导他们在痛苦时，用运动、写日记、和朋友聊天、画画等健康方式宣泄情绪，而非伤害自己。同时让孩子明白，寻求帮助不是软弱，而是勇敢的表现，无论是父母、老师还是心理咨询师，都愿意成为他们的依靠。
结尾：别让伤口，成为孩子唯一的求救信
青春期的孩子，内心敏感而脆弱，他们的每一道伤口，都是无声的呐喊。那些被我们误解为“叛逆”的行为，那些被刻意隐藏的伤痕，背后是孩子对理解、对关爱、对希望的渴望。
请多给孩子一点耐心，多一份关注，学会读懂他们沉默背后的情绪，接住他们的求救信号。愿每一个身处困境的青少年都能明白，你值得被爱，你的痛苦值得被看见，不必用伤害自己的方式证明存在。也愿每一位家长、老师，都能成为照亮孩子黑暗的光，陪他们走出阴霾，拥抱温暖的未来。
近年来，青少年自伤自残行为愈发常见，却始终笼罩在“叛逆”“矫情”的误解之下。很多家长发现孩子身上的伤口时，第一反应是愤怒指责，而非心疼追问；老师撞见异常，也常因缺乏专业认知而轻描淡写。事实上，每一道伤口的背后，都不是孩子的“自虐”，而是他们在沉默中发出的、最绝望的心理求救信号。
一、不是自虐，是心理痛苦的“具象化”表达
心理学研究表明，青少年自伤自残，本质上是一种“情绪调节障碍”的外在表现。这个年龄段的孩子，心智尚未成熟，语言表达能力有限，当内心积压了巨大的痛苦、焦虑、无助时，无法用恰当的方式倾诉和释放，便会选择伤害身体的方式，来完成对心理痛苦的“转移”和“掌控”。
小雨的自伤，始于一次校园流言。同学恶意传播她的谣言，让她被孤立排挤，回家后想向父母倾诉，却被不耐烦地打断：“小孩子家家哪有那么多事，专心学习就好。”没人看见她的委屈，没人接住她的情绪，那些憋在心里的痛苦像潮水般蔓延，让她喘不过气。直到一次偶然划伤手指，她发现身体的刺痛能短暂盖过心里的煎熬，从此便陷入了这种恶性循环。
这些孩子并非想结束生命，更多是想通过身体的痛感，确认自己“还活着”，或是用这种极端方式，夺回对失控生活的一丝掌控权。就像有人说的，他们不是不爱自己，而是不知道如何拯救那个内心早已崩塌的自己，只能用最笨拙、最痛苦的方式，发出求救的信号。
二、这些隐形推手，正在催生青少年自伤行为
青少年自伤从来不是单一因素导致的，而是家庭、校园、社会及个体心理共同作用的结果，其中很多隐形推手，常常被我们忽视。
家庭层面，情感忽视与高压控制是主要诱因。有的家长过度关注孩子的成绩，却对孩子的情绪需求视而不见，让孩子觉得“只有优秀才值得被爱”；有的家庭关系紧张，父母争吵不断，孩子长期处于恐惧焦虑中，却无人给予安抚。这些未被满足的情感需求，会在孩子心里埋下隐患，最终以自伤的方式爆发。
校园里，同伴压力、校园霸凌与学业焦虑也不容忽视。青春期的孩子格外在意同伴评价，被孤立、被霸凌后，往往因害怕被报复而选择沉默；叠加升学压力、成绩排名带来的挫败感，当负面情绪超出心理承受极限，自伤就成了他们释放压力的“出口”。
此外，网络不良信息的渗透也加剧了风险。部分短视频、社交平台上，自伤行为被扭曲美化，甚至形成不良圈子，让迷茫的孩子误以为“自伤是酷的”“是解决问题的方式”，从而盲目模仿。
三、摆脱沉默困境：家校如何接住孩子的求救信号
面对青少年自伤行为，指责和隐瞒只会将孩子推向更深的深渊，唯有理解、接纳与科学干预，才能帮他们走出困境。
对家长而言，首要任务是放下偏见，学会“看见”孩子的情绪。当发现孩子身上有异常伤口时，先克制愤怒，温和地说“我看到你受伤了，很心疼，能和我说说发生什么了吗”。避免用“你怎么这么傻”“别装了”等话语否定孩子，而是让孩子知道，无论发生什么，家里都是安全的港湾，他们可以放心倾诉。同时，要减少对孩子的过度控制和成绩绑架，多关注孩子的情绪变化，主动搭建沟通桥梁。
对学校来说，需筑牢心理防护网。定期开展心理健康课程，普及情绪调节知识，破除自伤行为的误解；配备专业心理教师，开通心理求助渠道，对被孤立、有学业焦虑的孩子重点关注。一旦发现学生有自伤迹象，及时介入干预，同时联动家长，形成家校协同机制，避免问题恶化。
更重要的是，要教会孩子正确的情绪释放方式。引导他们在痛苦时，用运动、写日记、和朋友聊天、画画等健康方式宣泄情绪，而非伤害自己。同时让孩子明白，寻求帮助不是软弱，而是勇敢的表现，无论是父母、老师还是心理咨询师，都愿意成为他们的依靠。
结尾：别让伤口，成为孩子唯一的求救信
青春期的孩子，内心敏感而脆弱，他们的每一道伤口，都是无声的呐喊。那些被我们误解为“叛逆”的行为，那些被刻意隐藏的伤痕，背后是孩子对理解、对关爱、对希望的渴望。
请多给孩子一点耐心，多一份关注，学会读懂他们沉默背后的情绪，接住他们的求救信号。愿每一个身处困境的青少年都能明白，你值得被爱，你的痛苦值得被看见，不必用伤害自己的方式证明存在。也愿每一位家长、老师，都能成为照亮孩子黑暗的光，陪他们走出阴霾，拥抱温暖的未来。
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